週期筆記

週期筆記幫你建立有節奏的記錄習慣——日記記錄當天、週記回顧一週、月記總結一月、季記設定目標、年記規劃方向。

在應用裡從哪裡改

Aino Desktop：開啟日記、週記、月記、季記或年記後，點選頂部工具欄的 編輯模版。也可以進入 設定 → 週期筆記 → 週期筆記，選擇對應週期型別。
Obsidian：直接開啟當前 Vault 裡的週期筆記模板檔案。預設示例庫通常在 0. 週期筆記/Templates/，自定義 Vault 以 Aino 設定裡的模板路徑為準。
先看什麼：內建示例模板預設不帶習慣打卡。需要統計習慣時，先看習慣統計；如果要改 {{date}}、{{snapshot:Project}} 等變數，先看模板語法。

日記

建立日記

Aino LifeOS 會自動為每天建立一篇日記。點選左側邊欄的「今日日記」快捷入口即可開啟。

如果只想先記下一個想法或任務，不必先開啟日記：使用快速記錄，內容會自動儲存到今天日記的「日常記錄」。

開啟後的一篇日記是這樣的 —— 頂部是當日的專案耗時快照，下面是帶時間戳和主題標籤的日常記錄：

一篇填好的日記：專案耗時快照與帶標籤的日常記錄

日記模版

以下是一個不包含習慣打卡的日記模版。內建示例庫預設採用這種更輕量的結構：

## 專案列表

%%專案的今日快照%%
{{snapshot:Project}}

## 日常記錄

%%你的記錄%%

## 精力分配

%%今日的專案列表，根據耗時情況，自動統計專案耗時佔比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 今日截止

%%今日截止的筆記列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 今日完成

%%今日完成的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

模版中幾個關鍵模組的作用：

模組	說明
`{{snapshot:Project}}`	自動列出當前活躍的專案快照，方便統計每個專案的當日耗時
`ProjectListByTime`	根據日記中的專案耗時記錄，自動計算各專案的時間佔比
`TaskDueListByTime`	從全倉庫筆記中提取今日截止的任務
`TaskDoneListByTime`	從全倉庫筆記中提取今日完成的任務

Tip

日記不需要寫很多。3-5 條要點就夠了。重要的是堅持每天記錄，用主題標籤把記錄和對應的主題筆記關聯起來。

需要記錄習慣時，不要直接照搬一長串通用打卡項。請先開啟習慣統計，再把真正需要追蹤的少量習慣加入模板，具體見習慣統計使用指南。

週記

週記模版

週記的核心是「安排任務」和「復盤收穫」。以下是示例模版：

> 安排周度任務

%%分別從要事維度和角色維度安排任務%%

# 任務

## 要事維度

%%本週經歷的專案列表，從本週的日記中提取，並自動統計專案耗時佔比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 本週截止

%%本週截止的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 角色維度

### 職員

%% 作為職員，對於這個月的任務，你如何拆解本週任務呢？ %%

- OKR
- #工作/one-one
  - [ ] 與 xxx #工作/one-one

### 丈夫

### 父親

### 兒子

### 自己

- [ ] 規劃下一週

# 復盤

## 本週收集

%%本週收集的任務列表，從本週的日記中提取%%

```LifeOS
TaskRecordListByTime
```

## 本週完成

%%本週完成的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

週記的關鍵設計：

要事維度 — 自動聚合本週各專案的耗時資料，讓你知道時間花在了哪裡
角色維度 — 按生活角色（職員、丈夫、父親等）規劃任務，確保生活各方面均衡
復盤區 — TaskRecordListByTime 自動收集本週日記中的所有任務，TaskDoneListByTime 列出已完成的

月記

月記從季度目標出發，向下拆解本月任務：

> 安排月度任務

%%分別從要事維度和角色維度安排任務%%

# 任務

## 要事維度

%%本月經歷的專案列表，從本月的日記中提取，並自動統計專案耗時佔比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 本月截止

%%本月截止的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 角色維度

### 職員

%% 作為職員，對於這個季度的目標，你如何拆解本月任務呢？ %%

- [ ] 月刊填寫 #工作/瑣事
- OKR

### 丈夫

### 父親

- [ ] 購買小禮物 #家人/寶寶

### 兒子

- [ ] 與 #家人/爸爸 通話一次
- [ ] 與 #家人/媽媽 通話一次

### 自己

- [ ] 規劃下一個月

# 復盤

## 本月收集

%%本月收集的任務列表，從本月的日記中提取%%

```LifeOS
TaskRecordListByTime
```

## 本月完成

%%本月完成的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

季記

季記從年度目標出發，設定本季目標：

> 制定季度目標

%%分別從要事維度和角色維度設定目標%%

# 目標

## 要事維度

%%領域的本季快照%%
{{snapshot:Area}}

## 本季截止

%%本季截止的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 角色維度

### 職員

%% 作為職員，你有什麼年度目標呢？ %%

### 丈夫

### 父親

### 兒子

- [ ] 與 #家人/爺爺 通話一次
- [ ] 與 #家人/外婆 通話一次

### 自己

- [ ] 規劃下一季

# 復盤

## 專案列表

%%本季經歷的專案列表，從本季的日記中提取，並自動統計專案耗時佔比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 本季收集

%%本季收集的任務列表，從本季的日記中提取%%

```LifeOS
TaskRecordListByTime
```

## 本季完成

%%本季完成的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

注意季記中使用了 {{snapshot:Area}} 來自動列出當前領域的快照，幫助你從領域視角制定季度目標。更多變數見模板語法。

年記

年記關注最長遠的方向：

> 制定年度目標

%%分別從要事維度和角色維度設定目標%%

# 目標

## 要事維度

%%本年經歷的領域列表，從本年的季記中提取%%

```LifeOS
AreaListByTime
```

## 本年截止

%%本年截止的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 角色維度

### 職員

%% 作為職員，你有什麼年度目標呢？ %%

### 丈夫

### 父親

### 兒子

### 自己

- [ ] 規劃下一年

# 復盤

## 專案列表

%%本年經歷的專案列表，從本年的日記中提取，並自動統計專案耗時佔比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 本年收集

%%本年收集的任務列表，從本年的日記中提取%%

```LifeOS
TaskRecordListByTime
```

## 本年完成

%%本年完成的任務列表，從所有的筆記中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

週期筆記的層級關係

從年到日，可預測性遞增：

週期	核心職責	關鍵動作
年記	方向感	從領域出發，按角色設定年度目標
季記	目標感	從領域快照出發，制定季度目標
月記	節奏感	從季度目標拆解月度任務
週記	執行力	從月度任務拆解周度任務 + 復盤
日記	記錄力	無壓記錄、習慣打卡、耗時統計

Info

所有模版都可以根據你的實際需求進行自定義。模版檔案預設存放在 0. 週期筆記/Templates/ 資料夾下，你可以在設定中修改模版路徑。

日記自動記錄

以下功能會自動向日記中寫入內容：

番茄鍾 — 完成的番茄鍾記錄（任務名、時長）
剪藏 — 從內建瀏覽器儲存的網頁內容
習慣 — 習慣完成打卡

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