#一周用 Aino 跑通：捕获、排期、复盘

官网有 60 秒演示，也有 23 章课程。本页是可以不看完视频就照做的七天节奏：先留下真实记录，再排进日历，最后用这些材料写周记。卡在某一步时，再打开对应课程。

中文课程：Bilibili BV1fRHi6oE92（页面标注约 23 章）。英文课程：YouTube。本文不编造章节时间码。打开视频后，按标题找日记、任务、日历或复盘那一章。

首日三动作仍以 快速上手 为准。

#开始前

安装 Aino Desktop，打开一个已有的 Markdown 文件夹，或新建库。笔记仍是本地文件。和 Obsidian 怎么分工，见 Aino vs Obsidian。模型用你自己的 Key，见 本地 Markdown 与 AI。

Desktop Pro 核对日 2026-10-14：¥499 / $99.90 买断，最多 3 台设备。每台设备 7 天试用，邮箱确认后开始计时，不自动扣款。Mobile 是另一份订阅：¥18/月或 ¥128/年，$2.99/月或 $24.99/年。Desktop 不包含 Mobile。

#第 1 天：捕获

打开今日日记，写下当天真实发生的两三件事，并留下至少一条 - [ ] 任务。不要先设计全年的文件夹。快速捕获的位置见 周期笔记。

#第 2 天：排期

打开日历，把昨天那条任务拖到今天或明天的时间格，再打开源 Markdown，确认日期写回去了。视图说明在 日历。拖完仍是同一条任务，不是复制进另一套待办软件。

#第 3 天：任务工作台

从日记和项目笔记里把未完成任务找出来，改一条措辞或日期。目标是「散落的待办找得到」，不是把看板布置满。

#第 4 天和第 5 天：重复闭环

连续两天只重复捕获和排期。手机上随手记一条，可以用 Aino Mobile，那是另一份授权，不是 Desktop 试用的附属品。

#第 6 天：可选的 AI

可以跳过。要用的话，让 AI 整理你已经写过的日记，写回前看 diff。不要在空库上生成一周的假记录。

#第 7 天：复盘

打开周记，只根据这六天的日记和任务写三段：完成了什么，哪个项目没动，下周一条动作。不要把未做的事项整批改到下周来制造「复盘完成」。周记模板在周期笔记文档里。Obsidian 里的同类做法另有一篇，不在这里展开：周复盘。

#七天对照

#授权不要混

LifeOS Pro 插件钥匙、Aino Desktop、Aino Mobile 是三份东西。插件侧的差别见 免费版和 Pro。主题只改 Obsidian 外观，见 Aino Theme。